Wskazania i przeciwskazania
Sauna to najlepszy sposób na regenerację sił i odprężenie ciała. Regularne przebywanie w saunie wzmacnia odporność organizmu, pomaga oczyścić ciało ze szkodliwych substancji, poprawia przemianę materii i wspomaga odpowiednie działanie układu krążenia.
Są jednak sytuację w których bezwzględnie korzystanie z sauny jest zabronione:
- menstruacja,
- ciąża,
- kamica nerkowa,
- padaczka,
- choroby reumatoidalne: w ostrym stanie reumatycznym,
- choroby pulmonologiczne: infekcje: przeziębienie, gruźlica, ostry stan astmatyczny,
- choroby kardiologiczne: niewydolność serca, krążenia i choroba wieńcowa i inne,
- choroby serca i nadciśnienie: wszystkie choroby serca przebiegające ze wzrostem oporu płucnego, zmiany degeneracyjne mięśnia sercowego ze współistniejącą dusznicą bolesną (najlepiej korzystać po konsultacji z lekarzem),
- inne: ostre i podostre stany zapalne, wrzody, guzy, ogniska zakażenia (np. przy bólu zęba), choroby -weneryczne, epilepsja, jaskra, daltonizm i inne (wskazana jest konsultacja z lekarzem).
Korzystanie z saun:
Sauna sucha:
- Rozpocznij od umycia ciała pod prysznicem, a następnie dokładnie wytrzyj się.
- Wejdź do sauny, usiądź lub połóż się na ręczniku.
- Kąpiel w saunie rozpocznij siadając na dolnej ławce, po kilku minutach przesiądź się na górną.
- Czas przebywania zależy indywidualnie od samopoczucia oraz stażu korzystania z sauny (sugerowany czas około 15 minut).
- Po wyjściu z sauny należy schłodzić ciało zaczynając od stóp w kierunku serca.
- Po schłodzeniu odpocznij na leżaku i uzupełnij poziom płynów w organizmie wodą mineralną lub sokiem.
- Ponownie z sauny skorzystaj za dwa, trzy dni.
Uwagi:
- Przed korzystaniem z sauny skonsultuj się z lekarzem.
- Nie korzystaj z sauny pod wpływem alkoholu lub innych środków obniżających sprawność organizmu.
- Usiądź na suchym ręczniku.
Sauna parowa:
- Rozpocznij od umycia ciała pod prysznicem.
- Wejdź do łaźni, usiądź lub połóż się na ręczniku.
- Czas przebywania zależy indywidualnie od samopoczucia oraz stażu korzystania z łaźni (sugerowany czas ok. 20 minut).
- Po wyjściu z łaźni należy schłodzić ciało rozpoczynając od stóp w kierunku serca.
- Po schłodzeniu zaleca się odpoczynek na leżaku i uzupełnienie poziomu płynów w organizmie wodą mineralną lub sokiem.
- Po kąpieli wskazany jest delikatny masaż ciała.
Uwagi:
- Przed korzystaniem z sauny skonsultuj się z lekarzem.
- Nie korzystaj z sauny pod wpływem alkoholu lub innych środków obniżających sprawność organizmu.
- Usiądź na suchym ręczniku.
- Dzieci poniżej 16 roku życia mogą przebywać w saunie tylko w towarzystwie osoby dorosłej.
